Fit ball Plank

 

Fit ball Plank, pt rama 3, PT Rama 3, PT RAMA III, pt rama III, PT Rama III, Dfitt-Studio, dfitt-studio, fitness, fittness, loss weight,  TRX, trx, Batting Rop, batting rop, Vipr, dfitt, DfitT

Fit ball Plank

 
วิธีปฏิบัติ

 

pt rama 3, PT Rama 3, PT RAMA III, pt rama III, PT Rama III, Dfitt-Studio, dfitt-studio, fitness, fittness, loss weight,  TRX, trx, Batting Rop, batting rop, Vipr, dfitt, DfitT, Fit ball Plank

Fit ball Plank

 

-นำ อุปกรณ์ Fit ball วางไว้ด้านหน้างอเข่า พร้อมมือทั้งสอง

งอข้อศอกวางบน fit ball โดยข้อศอกอยู่ใต้หัวไหล่ ศรีษะตั้งตรงแนวเดียวกับลำ ตัว

Fit ball Plank, pt rama 3, PT Rama 3, PT RAMA III, pt rama III, PT Rama III, Dfitt-Studio, dfitt-studio, fitness, fittness, loss weight,  TRX, trx, Batting Rop, batting rop, Vipr, dfitt, DfitT

Fit ball Plank

-ค่อยๆ ยกเข่าขึ้นเหนือพื้นทีละข้าง เพื่อรักษาความสมดุลในการค้างลำตัวไว้กลางอากาศ
– หายใจ เข้า – ออกตลอดเวลาทีค้างลำ ตัวไว้ทำตามระยะเวลาที่กำ หนด จากนั้นค่อยๆ งอเข่ากลับสู่ท่าเริ่มต้น*สามารถประยุกต์ใช้ท่าฝึกกับพื้นปกติได้

 

 

 ข้อควรระวัง

 

Wrong Fit ball Plank, pt rama 3, PT Rama 3, PT RAMA III, pt rama III, PT Rama III, Dfitt-Studio, dfitt-studio, fitness, fittness, loss weight,  TRX, trx, Batting Rop, batting rop, Vipr, dfitt, DfitT

Wrong Fit ball Plank

 

 

 – หลีกเลี่ยงการโค้ง หรือ แอ่น บริเวณหลังส่วนล่างในขณะค้างตัวกลางอากาศ

– หลีกเลี่ยงการกลั้นหายใจขณะฝึก

 

logo-DfitT

  โค้ช นพ

ใส่ความเห็น